Атеросклероз. Угроза номер один!
Состояние сосудов определяет многие риски сердечно-сосудистых заболеваний и проблемы с отложениями в них всегда приводят к не самым приятным последствиям. Атеросклероз – это распространенное заболевание, которое связывают с большим количеством факторов риска. Нет и единого мнения по поводу этиологии данного состояния. Известно, что данное заболевание ведет к закупориванию сосудов, существенной деформации артерий, а также формированию небольших бляшек, в которых начинается рост тканей.
Само состояние обычно является следствием нарушения липидного обмена. Традиционно его связывают с повышенным содержанием холестерина и неправильным питанием. Абсолютное большинство людей с атеросклерозом имеют избыточный вес, мало двигают и включают в рацион существенное количество вредных омега-6 жиров.
Демография и этиология. Образ жизни решает все.
Как уже сказано выше, неправильное питание, нездоровый образ жизни и многие другие факторы повышают вероятность развития атеросклероза. Однако этиология намного шире, а потому демография заболевания также очень широкая и ее трудно оценить точно. Среди причин атеросклероза выявлены:
- Аутоимунный характер воздействия лейкоцитов на сосуды;
- Нарушение липидного и белкового обменов в организме;
- Патологическое клонирование клеток гладких мышц;
- Заражение вирусом или хламидиоз;
- Гормональные изменения;
- Наследственность.
Большинство докторов считает, что наиболее важными факторами продолжают оставаться сидячий образ жизни и неправильное питание. Перекрестные исследования ВОЗ показали, что в странах, где рацион питания более здоровый в среднем по стране, процент сердечно-сосудистых заболеваний и обнаруженных случаев атеросклероза в разы меньше.
Например, в России на 100 тысяч человек 801 болен заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в США этот показатель ближе к 650. В центральной Европе этот показатель очень низкий и удерживается у отметки 182. В Азии самыми здоровыми странами считаются Япония и Южная Корея с показателями в 187 и 255 соответственно.
В Японии и Южной Корее национальная кухня включает много клетчатки, здоровых Омега-6 жиров, риса и других полезных продуктов. Впрочем, многие специалисты обеспокоены тем, что в этих странах повышается интерес населения к кондитерским изделиям, а пекарни растут сложно грибы после дождя и в стране восходящего Солнца, и в стране утренней Свежести.
К чему приводит атеросклероз?
Среди наиболее важных влияний на организм следует отметить закупорку сосудов, которая приводит к гангренам, остановке кровоснабжения органов. Атеросклероз также ухудшает состояние сосудов и в долгосрочной перспективе повышает шансы на инфаркты и инсульты. Заболевание также приносит множество нежелательных патологий.
Профилактические действия.
Людям, которые хотят избежать атеросклероза, следует внимательно следить за диетой, отказаться от курения, стараться избегать общества курящих, поменьше пить, а желательно и вовсе перестать употреблять алкоголь даже в малых количествах. Правильное и сбалансированное питание является залогом здоровья сосудов. Убедитесь, что вы следуете следующим правилам при формировании рациона:
- Держите соотношение омега-3 жиров к омега-6 жирам примерно в районе 1к4.
- Старайтесь максимально снизить потребление холестерина.
- Ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой и белковую пищу.
- Исключите из диеты сахар и жирную пищу.
Важно также заниматься спортом и регулярно давать организму хотя бы небольшую нагрузку. Делать это необходимо хотя бы 2-3 раза в неделю.
