Коротко о главном

Популярные материалы

Последние новости

Мигрень – верный путь к инсульту. Доказано учеными.

Мигрень – верный путь к инсульту. Доказано учеными.

Мигрень – верный путь к инсульту. Доказано учеными. Международная группа исследователей с представителями из США, Дании...

Российские ученые создали препарат, растворяющий тромбы в 1000 раз эффективнее аналогов

Российские ученые создали препарат, растворяющий тромбы в 1000 раз эффективнее аналогов

Ученые из Университета ИТМО в сотрудничестве с Санкт-Петербургской городской Мариинской больницей разработали магнитоуправляемый препарат для...

Значительная разница артериального давления на левой и правой руке является фактором риска

Значительная разница артериального давления на левой и правой руке является фактором риска

Разница в показателе артериального давления на правой и левой руках - показатель риска смерти от...

«
»

FAQПрофилактика инсультов и инфарктов в вопросах и ответах!

Наши читатели регулярно задают вопросы по поводу того, как правильно изменить свою жизнь, чтобы свести к минимуму вероятность инсульта или инфаркта. Мы решили собрать несколько наиболее часто возникающих вопросов и ответить на них в одной простой статье. Если вы не нашли ответа на свой вопрос, то задайте на его в комментариях и получите ответ в следующем подобном материале!

Часто задаваемые вопросы о профилактике инфарктов и инсультов.

Вопрос: Нужно ли вообще пытаться предотвратить их?

Ответ: В обязательном порядке! Согласно отчетам Всемирной Организации Здравоохранения, в 2013 году порядка 18 миллионов человек погибли либо от инсульта, либо от инфаркта. При этом считается, что подавляющее большинство случаев может быть предотвращено, но пациенты сами не выполняют простые действия, чтобы снизить вероятность инсульта к минимуму. 4 из 5 случаев могли бы быть предотвращены.

Вопрос: Как мне составить рацион питания?

Ответ: Помните, что критическими факторами, влияющими на развитие инсульта или инфаркта, являются наличие диабета, высокий холестерин и другие характеристики физиологии, которые относительно легко контролируются через правильное питание. Чтобы сердечно-сосудистая система на долгие года оставалась здоровой, нужно планировать свое питание таким образом, чтобы в нем было достаточно клетчатки, витаминов и полезных Омега-3 жиров. При этом количество сахара нужно снижать к минимуму, есть побольше рыбы, чечевицы, овощей и фруктов.

Старайтесь избегать всего, что может привести к ожирению. Питайтесь так, чтобы не разжигать аппетит. Поменьше острой пищи, солененького и сладкого. Старайтесь питаться здорово и делать рацион максимально сбалансированным. Сокращение потребляемого глютена и жирного красного мяса также будет правильным решением. Алкоголь в минимальных (!) количествах полезен. 50-100 грамм красного вина в день – прекрасный способ держать сосуды в тонусе.

Вопрос: Если можно пить, можно ли курить?

Ответ: Курение – это главный враг человека. Курильщики, особенно активные, имеют в 4-5 раз большие шансы на инсульт причем в раннем возрасте. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается сразу же после того, как человек бросает курить. Всего лишь через полгода без табака вы почувствуете значительное улучшение состояния здоровья, а ваши сосуды станут намного более эластичными. Бросайте курить немедленно!

Вопрос: Насколько часто нужно заниматься спортом?

Ответ: Систематическая физическая активность – залог здоровья в долгосрочной перспективе. Физиология организма, который постоянно двигается, никогда не будет в состоянии застоя, а потому все тело будет получать больше питательных веществ и кислорода. Ежедневные пешие прогулки на несколько километров способны просто поддерживать тело в минимальном тонусе. Несколько тренировок в спортзале в неделю и вы сократите риск инсульта на 50%!

Старайтесь разнообразить свои занятия и уделять большое внимание правильно составленным кардио-тренировкам. При необходимости обратитесь к фитнес-тренеру, чтобы разработать безопасную систему нагрузок. Систематизация физической активности позволит вам заниматься спортом эффективно и безопасно.

Вопрос: Что еще стоит делать для профилактики?

Ответ: Быть проинформированным – значит быть вооруженным. Обязательно проверяйте состояние своей сердечно-сосудистой системы и следите за тем, чтобы показатели лабораторных анализов крови и физиологических тестов всегда были в норме. Мы рекомендуем регулярно посещать доктора и проверять состояние сердца и сосудов. Обязательно купите себе тонометр и регулярно измеряйте кровяное давление. При постоянно высоком давлении принимайте соответствующие препараты для его снижения.

Вопрос: Какие типы анализов мне обязательно нужно делать периодически?

Ответ: Для снижения риска инсульта или инфаркта мы рекомендуем регулярно проверять уровни сахара и холестерина в крови. Эти два показателя демонстрируют риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Послесловие.

Надеемся, наши ответы помогли заинтересованным. Если у вас есть другие вопросы, оставляйте их в комментариях к материалу и везде на сайте! Мы обязательно ответим!

Смотрите также:

Rambler's Top100
Весь материал является собственностью сайта sosudy.pro, любая перепечатка, только с разрешения администрации сайта!